장마철인 만큼 여름을 제대로 느끼고 있는 중인데요.
여름이라 무척 얇아진 옷차림에 뱃살이 걱정 되는건 저뿐인가요?? 모두의 숙제인 다이어트!!
너무 스트레스는 받지 않으면서 너무 번거롭지도 않고 배고프지도 않은
조금은 쉬운 다이어트를 생각하다가 실천하고 있는 방법을 여러분께 공개해드리려고 합니다.
바로 알알이 곤약을 이용하여 곤약밥을 짓는건데요.
곤약밥은 쌀과 곤약을 반반 넣어 칼로리가 아주아주 낮은 곤약 덕분에
밥의 칼로리보다 거의 절반에 육박하는 칼로리를 가졌습니다.
평소 먹는대로 먹었는데 저절로 다이어트가 된다니 솔깃하지 않습니까??
제가 구입한 알알이 곤약 최저가링크를 첨부하오니 링크를 통해 많은 이용부탁드립니다.♡
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우선 왜 곤약쌀을 이용하지 않구 알알이 곤약을 이용하였는지 짧게 설명 드리겠습니다.
보통 곤약쌀은 가격도 비싼데 타피오카성분으로 만들어 실제 쌀과 크게 칼로리가 차이나지 않으며
실질적인 다이어트효과를 보기 어렵습니다. 그러나 알알이 곤약은 진짜 곤약으로 만든것이기 때문에
한 봉지 칼로리가 20-24kcal정도 밖에 되지 않아 실질적으로 칼로리를 절반이나 깍아주는 역할을 하게 됩니다.
솔깃하셨다면 ㅎㅎ
♡지금부터 저랑 곤약밥 만드는 방법에 대해 알아보아요!♡
우선 쌀 두컵과 알알이곤약한 봉지를 준비해줍니다.
저는 압력밥솥을 이용하여 밥을 지었으니 참고바랍니다.
이렇게 충분히 쌀을 불려준 뒤
곤약은 뜰채에 걸러 살짝 물로 헹궈 줍니다. (같이 들어있던 물은 전부 버립니다!)
그리고 쌀과 함께 고루고루 섞어줍니다.
짜잔!!(잘 섞인 알알이곤약과 쌀)
여기서 중요한 포인트!!
물의 양은 쌀 두컵분량만큼 넣어주고 곤약의 물의 양은 계산하지 않습니다.
(즉, 2컵 분량만큼의 물투하)
압력밥솥을 닫고 쎈불에 올려줍니다.
그리고 꼭지가 올라오면 작은 불로 1분-2분 정도 더 익힌 후 불을 꺼주고 압력이 빠질 때까지 기다려줍니다.
마지막으로 압력밥솥을 열어 수분이 날라갈 수 있도록 열고 주걱으로 살짝씩 뒤집어 줍니다.
우리가 알고 있는 일반 쌀밥이랑 똑같죠??
맛은 일반 밥이랑 거의 똑같은데 곤약의 탱글함에 식감이 재밌습니다^^
여름이니까 밥이 쉬지 않도록 전자레인지용 그릇에
착착! 200g씩 소분해서 담아줍니다. (1공기분량)
저는 다이소에서 5,000원 주고 산 전자저울을 사용하였습니다^^
다이어트 할 때 아주 유용해요!
조금 더 튼튼하고 찾으러 다니기 귀찮으신 분들 위해 쿠팡 링크하나 첨부 해놓을께욥!
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전자저울은 꼭 하나쯤 구매해두세요!
너무 귀엽죠??
이렇게 뚜껑까지 닫아주고 하루이틀 안에 먹을꺼는 냉장고에 넣어주고 장기보관시 냉장고에 넣어 보관하면 끝!!
제가 가지고 있는 거는 예전에 산건데 가장 비슷하면서 편리하게 밥 소분하고
전자레인지에 돌려먹기 편한 용기도 하나 추천해드릴께요!
매일 밥을 먹지 않는 가구나 자취하는 분들께 적극 추천드려요!!
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만원도 안하는 가격에 많은 양의 용기로 소분하기에 좋고
위에꺼는 400ml 다이어트용 용기고
조금 더 큰 크기를 원하시는 분은 460ml로 추천드려요!!
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모든 제품은 제 사비로 구매하여 작성하였으나
파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음을 고지합니다. ♡